Autor: Harley Pasternak

"Es importante que tengamos una perspectiva global y miremos al exterior y aprendamos de nuestros vecinos."continue reading →

"Si no tienes mancuernas tradicionales, también puedes utilizar latas de sopa o botellas de agua."continue reading →

"Para la persona media en casa, debe saber que no necesita un entrenador famoso. Todo depende de tus hábitos fuera del gimnasio."continue reading →

"Soy un gran fan de la batata."continue reading →

"Odio las verduras. Odio las verduras, pero las verduras - especialmente en un batido - son una gran manera para un niño grande como yo para ocultar mis verduras en la comida."continue reading →

"He sido un gran fan del requesón toda mi vida."continue reading →

"Crecí en un hogar asquenazí típico. Mi abuela vivía con nosotros. Nos preparaba la comida tradicional, incolora, beige y pesada: sopa de pollo, kreplach, gefilte fish, tzimmes."continue reading →

"En serio, me enfrenté a mucho antisemitismo jugando al hockey de niño. Eso me motivaba a jugar bien y a pegar a todo el que fuera antisemita. Se burlaban de mí y me insultaban. Les ganaba con un gol o con los puños."continue reading →

"En Estados Unidos, comemos hasta saciarnos, lo que significa que solemos sobrepasar el punto de saciedad porque, en realidad, la saciedad sigue a la digestión."continue reading →

"Hazte con un podómetro. Es un aparato barato que cabe en el bolsillo o se engancha al pantalón y cuenta tus pasos."continue reading →

"He diseñado videojuegos para hacer ejercicio, zapatillas para correr, bebidas saludables y equipos de entrenamiento."continue reading →

"El ejercicio cardiovascular consiste en moverse a una intensidad moderada, utilizando muchos grupos musculares a la vez. Por ejemplo: caminar, correr, montar en bicicleta, etc."continue reading →

"Mientras que el cardio hace que su cuerpo queme calorías mientras hace ejercicio, el entrenamiento de resistencia no sólo esculpe, tonifica y fortalece su cuerpo, sino que hace que su cuerpo queme más calorías cuando está en reposo."continue reading →

"La idea que subyace al entrenamiento de resistencia es que básicamente estás desgarrando algo y creando un microtraumatismo en el músculo. Cuando el músculo se recupere, lo hará más fuerte y denso que antes."continue reading →

"Para garantizar la máxima ingesta de fibra e identificar los verdaderos productos integrales, dé la vuelta a la etiqueta y compruebe. Vaya a la etiqueta de información nutricional y a la lista de ingredientes de la parte posterior y compruebe que el producto contiene al menos tres gramos de fibra…continue reading →

"Aunque la mayoría de las verduras son buenas fuentes de fibra, las verduras de hoja verde, sobre todo las de hoja oscura, están repletas de fibra y toneladas de micronutrientes."continue reading →

"Hay casi 60 años de diferencia de edad entre Miley Cyrus y Jane Fonda, y un día entrené a las dos. Diría que entrené a Jane a sus 70 años incluso más que a Miley, que es una adolescente. Creo que, a medida que te haces mayor, no se trata…continue reading →

"No soy vegana, sobre todo en lo que se refiere a la calidad de las proteínas. Me quedo con las proteínas tradicionales."continue reading →

"La semana tiene 168 horas, y aunque entrenes dos, tres, cuatro o cinco veces a la semana durante una hora, no estarás entrenando al menos el 95 o el 98 por ciento de la semana. Así que lo que haces durante ese tiempo tiene mucho más impacto que lo que…continue reading →

"Señoras, no tengan miedo de conseguir unos músculos de brazos grandes y voluminosos gracias a los ejercicios de resistencia."continue reading →

"La falta de electrolitos puede provocar dolores musculares."continue reading →

"Airplane' era mi película favorita de pequeño."continue reading →

"Haz que tu plato sea colorido. En muchos países asiáticos se procura que haya cinco colores en cada plato, lo que lleva a comer alimentos ricos en nutrientes."continue reading →

"Una comida es un momento en el que se come algo que incorpora varios grupos de alimentos."continue reading →

"Aunque muchos alimentos procesados están llenos de sal, y el consumo excesivo de sal se asocia a la hipertensión y otras afecciones, la sal es esencial para la salud. Puede ser peligroso tener una ingesta de sodio demasiado baja."continue reading →

"No hace falta ningún tipo de equipamiento para hacer ejercicio. De hecho, puedes hacer ejercicio en los espacios más pequeños, desde un dormitorio hasta un estudio o una habitación de hotel."continue reading →

"Además de proteínas, el edamame es una gran fuente de fibra y grasas monoinsaturadas."continue reading →

"El pan negro, como el centeno o el pumpernickel, es mucho más sano que el pan blanco refinado preferido por muchos estadounidenses."continue reading →

"Sus niveles de colesterol dependen principalmente de la producción de su propio cuerpo y no del resultado de comer grasas animales. Además, algunas formas de colesterol son saludables para el corazón."continue reading →

"La gente siempre me pregunta cuál sería la única cosa que podrían hacer hoy para cambiar su aspecto y su forma de sentirse. La respuesta es sencilla: Caminar. Para ser exactos, quiero que camines 10.000 pasos al día."continue reading →