Cita de Rob Gronkowski – Después de un entrenamiento,

"Después de un entrenamiento, definitivamente hay que tomar un batido de proteínas. Yo también me tomo siempre mi proteína de suero de leche de dos kilos. Le pongo algo de fruta -fresas, arándanos- con mantequilla de cacahuete y plátano, y te proporciona toda la recuperación que necesitas tras un duro…continue reading →

Cita de Tom Daley – Asegúrate de comer en

"Asegúrate de comer en los 20 minutos siguientes al entrenamiento. Elige tentempiés saludables, como lonchas de jamón, un puñado de almendras o fruta. A veces, antes de acostarme, tomo una cucharadita de mantequilla de almendras o de cacahuete, que me aporta suficientes proteínas para pasar la noche."continue reading →