Proteína

Cita de Suzanne Somers – Para tener un cuerpo

"Para tener un cuerpo esbelto y sexy, es importante consumir proteínas todos los días, preferiblemente en cada comida. Asegúrate de preguntar por el origen de la carne, las aves y el marisco. Si no puedes permitirte carnes ecológicas criadas en libertad, opta por carnes naturales de ave, cerdo y ternera…continue reading →

Cita de Katarina Johnson-Thompson – Antes de entrenar, como

"Antes de entrenar, como alimentos energéticos de liberación lenta, como gachas de avena o muesli, sobre todo por la mañana. Después, como proteínas para que mis músculos puedan recuperarse, como una barrita de proteínas seguida de una comida de pollo y verduras. Siempre me mantengo hidratado durante los entrenamientos bebiendo…continue reading →

Cita de Tom Daley – Asegúrate de comer en

"Asegúrate de comer en los 20 minutos siguientes al entrenamiento. Elige tentempiés saludables, como lonchas de jamón, un puñado de almendras o fruta. A veces, antes de acostarme, tomo una cucharadita de mantequilla de almendras o de cacahuete, que me aporta suficientes proteínas para pasar la noche."continue reading →