Recuperar

Cita de Katarina Johnson-Thompson – Antes de entrenar, como

"Antes de entrenar, como alimentos energéticos de liberación lenta, como gachas de avena o muesli, sobre todo por la mañana. Después, como proteínas para que mis músculos puedan recuperarse, como una barrita de proteínas seguida de una comida de pollo y verduras. Siempre me mantengo hidratado durante los entrenamientos bebiendo…continue reading →

Cita de Rodrigo Duterte – El amor a la

"El amor a la patria, la subordinación de los intereses personales al bien común, la preocupación y el cuidado por los desvalidos y los empobrecidos son algunos de los valores perdidos y desvanecidos que tratamos de recuperar y revitalizar al iniciar nuestro viaje hacia unas Filipinas mejores."continue reading →