Autor: Summer Sanders

"Cuando la gente me dice: "Oye, ¿quieres venir a cenar a casa?". Yo digo: "Sí, ¿qué traigo?". Ellos dicen: "¿Qué tal el postre? No escatimo en el postre. Lo hago como debe hacerse, y luego no me como todo el plato."continue reading →

"Tengo tanto que aprender en lo que se refiere a correr. No quiero que nunca me parezca una tarea pesada. Cuando decido apuntarme a una carrera o salir a correr, es para sentirme bien, y casi siempre lo consigo."continue reading →

"Si hay alguna forma indirecta de motivar o inspirar a los atletas olímpicos... ese es uno de los mayores honores. Incluso Natalie Coughlin diciendo que yo la inspiré. Me siento tan humilde por eso. Creo que es increíble."continue reading →

"La nutrición no tiene por qué ser complicada. Vuelve a las lecciones que aprendiste de niño. Empieza con un buen desayuno; no te lo saltes nunca. Si te levantas temprano para correr, asegúrate de beber al menos un vaso de agua y de ingerir algo sano antes de salir por…continue reading →

"Una vez que aprendas las reglas básicas de una buena nutrición, te darás cuenta de que no es tan complicado. No importa si haces recados o recorres 13 millas, necesitas combustible suficiente para todo el día. Una nutrición adecuada es la diferencia entre sentirse agotado y sacar el máximo partido…continue reading →

"Mientras quise nadar, también quise hacer algo en la tele. Mi mejor amiga del instituto fingía que tenía un programa de televisión y soñaba con ser la próxima "Kate & Allie". Tener ese tipo de truco."continue reading →

"Ser un atleta profesional no significa que trates bien a tu cuerpo, aunque sea tan importante para lo que haces. Ser corredor y entrenar para carreras importantes me ha enseñado más sobre cómo alimentarme que la natación. Me doy cuenta de que es un proceso y parte del compromiso."continue reading →

"Solía cargarme de carbohidratos. Pero entonces corrí mi primer maratón, en realidad por capricho. Lo único que se me ocurrió fue que necesitaba proteínas. Recuerdo que fui al supermercado y compré uno de esos pollos asados. Recuerdo que me comí un montón y, sí, comí algunos carbohidratos, pero eso es…continue reading →

"Cuando empecé a correr, la barrera del dolor me resultaba muy familiar y no tenía ningún problema en ir más allá del dolor. Cuando durante toda tu vida, en cada entrenamiento, estás programado para ir más allá de lo imaginable, es realmente difícil apagar eso y ser simplemente un competidor…continue reading →

"Como mujer, debes tomar las riendas de tu salud. No pasa nada por ir a que te hagan un chequeo. Al final, tienes que preguntarte: '¿Quiero vivir al 100% o al 80%?"continue reading →

"Da igual lo mucho que hagas ejercicio; cuando vas a ponerte el bikini, piensas: "¡Oh, no!"."continue reading →

"Cuando me entrenaba para los Juegos Olímpicos, no comía como debía. Me perdí las proteínas que tanto necesitaba y opté por cualquier carbohidrato fácil."continue reading →

"No te puedes equivocar con unas nueces. La palabra clave es "algunos". Cómelos de uno en uno, no a puñados."continue reading →

"Fue mi hermano quien me metió en la natación. Quería ser como él y hacer todo lo que hacía."continue reading →

"La natación es genial porque hay niveles de objetivos. Primero, cuando tenía cuatro años, era llegar al otro extremo y superar el miedo a ponerme delante de todo el mundo en una competición de natación porque era una niña muy tímida."continue reading →

"Boston es la flor y nata del mundo de los maratones. Tiene tanta historia que es un honor formar parte de ella. Todas las demás carreras tienen marcapasos que te ayudan a conseguir un tiempo de clasificación para Boston."continue reading →

"Me encanta correr, pero entrenar puede ser duro, sobre todo con una familia y una agenda de viajes alocada. A menudo hago sprints con mis hijos, en los que ellos montan en bici y yo corro a su lado para "competir" el uno contra el otro durante 400 metros o…continue reading →

"Los niños saben lo que hago cuando hago ejercicio, y eso es poderoso. Así que no te limites a decirles a tus hijos que vayan a jugar fuera. Desconecta un momento del ordenador, ponte las zapatillas de tenis, sal fuera y ayúdales a empezar su juego y a descargar energía."continue reading →

"Creo que algunos padres caen en la trampa de enseñar a sus hijos que todo es siempre perfecto y que todos son siempre ganadores."continue reading →

"El tenis es interesante porque las mujeres son casi más populares que los hombres. En el Abierto de Estados Unidos, las mujeres reciben incluso exactamente el mismo dinero que los hombres."continue reading →

"Probé con el piano, la interpretación y un montón de cosas. Mi familia me dejó hacer lo que quería; se aseguraron de que tuviera un equilibrio en mi vida porque yo era una persona con iniciativa propia. Escucha a tu hijo, anímale y haz que se divierta."continue reading →

"I Got a Feeling" de Black Eyed Peas - Me recuerda a los momentos felices y divertidos con mis amigos y me dan ganas de saltar."continue reading →

"Man In The Mirror" de Michael Jackson - Cuando mis hijos eran pequeños, solía hacer mis primeras fiestas de baile con esta canción. Te hace querer ser mejor persona y te inspira."continue reading →

"Eso es lo que me gusta de correr: siento que todos nos celebramos mutuamente. Incluso si estás compitiendo con alguien en la meta, es como si estuviéramos juntos en esto."continue reading →

"Trabajé en un lugar llamado Water World; era un parque de toboganes acuáticos. Mi hermano y mi padre enmarcaron mi primer cheque de pago de este lugar -que era de $0.00 dólares- ¡porque ni siquiera ganaba lo suficiente para cubrir el costo de mi uniforme!"continue reading →

"No importa si eres un nadador olímpico o alguien a quien no le gusta nadar, tus hijos deben aprender esta habilidad vital. No puedes estar a su lado cada segundo, así que deben ser capaces de relajarse en el agua y ponerse a salvo."continue reading →

"La repetición diaria es importante cuando un niño está aprendiendo a nadar. Pueden ser 20 minutos en una clase o una hora practicando durante un par de semanas."continue reading →

"Sinceramente, si puedo planificar algunas comidas con antelación, me siento mucho más organizada."continue reading →

"Nunca duermo lo suficiente, ni siquiera cuando viajo. Me despierto en mitad de la noche, ya sea con la ayuda de mis hijos o porque se me va la cabeza. Ojalá durmiera ocho horas cada noche, pero son más bien seis o siete interrumpidas. El secreto es acostarse mucho antes…continue reading →

"Cuanto más duermas antes de que el reloj marque la medianoche, más descansado te sentirás, independientemente de la hora a la que suene el despertador."continue reading →

"Me encanta nadar. Cuando me meto en el agua, me siento como si tuviera 12 años otra vez. Es muy curioso cómo me hace eso."continue reading →

"Me di cuenta de que tenía varices cuando estaba embarazada de mi segundo hijo, y siempre había pensado que era algo que afectaba a las personas mayores e inactivas. Me fijé en mi estilo de vida y pensé: 'No puedo ser candidata a esto'. Con el tiempo, el dolor se…continue reading →

"A los 4 años me apunté a un equipo de verano llamado Sugar Bears."continue reading →

"They Don't Care About Us' de Michael Jackson - Esta canción me hace querer bailar, y me enamoré de ella viendo 'This Is It' con mis hijos."continue reading →

"Mis padres querían que fuéramos seguros en la piscina, así que recibí clases cuando tenía 18 meses. Me gustaría compartir con todos los padres que yo era ese niño que lloraba durante cada una de mis clases. Pero no era una opción para mis padres; teníamos una piscina en el…continue reading →

"Intentamos vivir según el secreto de los sietes. Un amigo, casado desde hace más de 40 años, nos habló de esta magia. Ten una cita cada siete días, una noche a solas cada siete semanas y unas vacaciones para adultos cada siete meses."continue reading →

"Las piscinas cubiertas no me parecen tan atractivas."continue reading →