Cita de Denise Austin – Mientras practicas Pilates, utiliza
"Mientras practicas Pilates, utiliza la respiración para traer la mente al presente y eliminar la tensión del cuerpo."continue reading →
Autor: Denise Austin
Cita de Denise Austin – Para realizar correctamente los
"Para realizar correctamente los movimientos de Pilates, deberás concentrarte en los abdominales y mantenerlos contraídos y elevados en todo momento."continue reading →
Cita de Denise Austin – Elimine dolores y molestias
"Elimine dolores y molestias fortaleciendo y estirando los músculos que afectan a la espalda."continue reading →
Cita de Denise Austin – Los movimientos que fortalecen
"Los movimientos que fortalecen los músculos centrales (abdominales, espalda, caderas y pelvis) ayudan a sostener la columna vertebral, de modo que te mantienes más erguido. También mejoran el equilibrio, que empieza a deteriorarse a partir de los 40, cuando estos músculos estabilizadores se debilitan."continue reading →
Cita de Denise Austin – Estar sentado durante mucho
"Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar rigidez en la zona lumbar."continue reading →
Cita de Denise Austin – Los oblicuos internos y
"Los oblicuos internos y externos forman los costados y la cintura. Los oblicuos externos se sitúan más cerca de la superficie, hacia la parte delantera de la cintura, mientras que los oblicuos internos se sitúan a mayor profundidad y más cerca de la espalda. Tonificarlos reduce la cintura y los…continue reading →
Cita de Denise Austin – La fibra y otros
"La fibra y otros carbohidratos no digeribles hacen una magia maravillosa para perder peso."continue reading →
Cita de Denise Austin – A medida que el
"A medida que el bebé crece en el útero, los músculos abdominales que lo rodean se estiran hacia fuera. Si no aprietas esos músculos después del parto, tus abdominales seguirán flojos y débiles."continue reading →
Cita de Denise Austin – Para mí, ese es
"Para mí, ese es el aspecto más emocionante de Pilates. No importa quién seas: atleta o teleadicto, tonificado o flácido, hombre o mujer, joven o viejo, puedes practicarlo. Todos los cuerpos pueden beneficiarse."continue reading →
Cita de Denise Austin – Si te miras al
"Si te miras al espejo y piensas: "Vaya, mi cuerpo necesita una buena dosis de mandos intermedios", ten en cuenta que la grasa de la barriga puede ser el resultado de muchas cosas."continue reading →
Cita de Denise Austin – Además de reafirmar los
"Además de reafirmar los abdominales, el Pilates también ayuda a fortalecer y estirar todo el cuerpo de la cabeza a los pies, ayudándole a estar más erguido."continue reading →
Cita de Denise Austin – De todas las formas
"De todas las formas de ejercicio que he enseñado, Pilates es una de mis favoritas."continue reading →
Cita de Denise Austin – Pilates ayuda a acondicionar
"Pilates ayuda a acondicionar el cuerpo sin castigarlo."continue reading →
Cita de Denise Austin – Si estabas en forma
"Si estabas en forma antes del embarazo, un programa de Pilates te ayudará rápidamente a recuperar la figura y la energía."continue reading →
Cita de Denise Austin – Posiblemente uno de los
"Posiblemente uno de los aspectos más apasionantes de Pilates es que cualquiera puede practicarlo y todos pueden conseguir resultados asombrosos."continue reading →
Cita de Denise Austin – Realmente creo que el
"Realmente creo que el té verde es la clave para todas las mujeres que estamos ganando algo de peso alrededor de la cintura."continue reading →
Cita de Denise Austin – No necesitas ningún equipo
"No necesitas ningún equipo pesado y caro, y puedes hacer Pilates en cualquier lugar y en cualquier momento."continue reading →
Cita de Denise Austin – Algunas de las rutinas
"Algunas de las rutinas duran menos de 10 minutos, lo que convierte a Pilates en el ejercicio perfecto para quienes no tienen tiempo suficiente para hacer ejercicio."continue reading →
Cita de Denise Austin – Unos hombros fuertes no
"Unos hombros fuertes no sólo te facilitarán las tareas cotidianas. Al desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo, conseguirás unos hombros de aspecto sexy y crearás una silueta en "V" que hará que tus caderas y cintura parezcan más delgadas."continue reading →
Cita de Denise Austin – Utilizamos los músculos de
"Utilizamos los músculos de los hombros para realizar prácticamente todas las tareas de tracción, empuje y elevación (¡realmente soportan el peso del mundo!), por lo que son un buen punto de partida para fortalecerlos."continue reading →
Cita de Denise Austin – Al no haber rebotes,
"Al no haber rebotes, sacudidas ni tensión en el cuerpo, Pilates es la forma ideal de ejercicio para las personas que, debido a dolores articulares o debilidad muscular, rehúyen el ejercicio."continue reading →
Cita de Denise Austin – Intenta comer sano seis
"Intenta comer sano seis días a la semana y luego disfruta de lo que yo llamo un "súper derroche" el séptimo día. Esto te ayuda a disfrutar y a no sentirte tan privado, de modo que estés preparado para volver a comprometerte a comer sano la semana siguiente."continue reading →
Cita de Denise Austin – En Los Ángeles veo
"En Los Ángeles veo a gente que siempre está en el coche, siempre conduciendo. Yo les animo a que caminen más: a la oficina de correos, a comer. Aunque sea un paseo de 10 minutos, es muy bueno para la salud."continue reading →
Cita de Denise Austin – De pequeña era gimnasta.
"De pequeña era gimnasta."continue reading →
Cita de Denise Austin – Me encanta salir con
"Me encanta salir con mi marido y algunos amigos los viernes o los sábados. Al ser del sur de California, la comida mexicana es mi favorita, y normalmente derrocho en enchiladas y margaritas."continue reading →
Cita de Denise Austin – Creo que realmente ayuda
"Creo que realmente ayuda si te centras en perder peso una semana cada vez."continue reading →
Cita de Denise Austin – Ninguna lista de regalos
"Ninguna lista de regalos estaría completa sin una mención al fitness."continue reading →
Cita de Denise Austin – Creo mucho en el
"Creo mucho en el equilibrio de los entrenamientos, en un plan de entrenamiento bien equilibrado. Parte es cardio, parte entrenamiento de fuerza y luego flexibilidad. Realmente necesitas las tres cosas."continue reading →
Cita de Denise Austin – Ponerse sano y en
"Ponerse sano y en forma es un proceso gradual."continue reading →
Cita de Denise Austin – A las mujeres les
"A las mujeres les encantan las clases y les gusta estar juntas. Disfrutan con las clases de ejercicio. Pero eso no es lo que suele gustar a los hombres."continue reading →
Cita de Denise Austin – Para mantener una buena
"Para mantener una buena salud, hay que hacer ejercicio casi todos los días -se recomiendan 30 minutos, es lo que yo hago personalmente- y hay que comer bien."continue reading →
Cita de Denise Austin – La gente está despierta
"La gente está despierta unas 16 horas al día, así que dedicar 30 minutos a mantener tu peso bajo, a mantener tu cuerpo sano, no es mucho tiempo."continue reading →
Cita de Denise Austin – Yo no me mato
"Yo no me mato de hambre y creo que los demás tampoco deberían hacerlo."continue reading →
Cita de Denise Austin – Cuando los vaqueros me
"Cuando los vaqueros me aprietan demasiado, sé que tengo que reducir los postres e intensificar mis entrenamientos."continue reading →
Cita de Denise Austin – Me gustan los intervalos.
"Me gustan los intervalos. Convierto un paseo en un entrenamiento. Por ejemplo, camino cinco minutos a un ritmo suave, luego hago marcha rápida durante dos minutos y repito. Los intervalos eliminan la grasa."continue reading →
Cita de Denise Austin – Ayudar a la gente
"Ayudar a la gente me hace seguir adelante."continue reading →
Cita de Denise Austin – Me gusta comer alimentos
"Me gusta comer alimentos integrales."continue reading →
Cita de Denise Austin – En lo que respecta
"En lo que respecta a los alimentos a medida que envejecemos, una buena regla general es centrarse en alimentos frescos, integrales y de alta calidad como base de todas las comidas."continue reading →
Cita de Denise Austin – Los difusores no sólo
"Los difusores no sólo dejan tu casa con un olor limpio y fresco, sino que los aceites que elijas utilizar en ellos pueden hacer que te sientas renovado y libre de estrés."continue reading →
Cita de Denise Austin – ¿Necesitas una inyección de
"¿Necesitas una inyección de confianza en tu cuerpo? Coge un par de mancuernas y deja que tu mirada se detenga en el contorno de tus bíceps mientras levantas las pesas."continue reading →
Cita de Denise Austin – La clave es la
"La clave es la constancia. Haz tus ejercicios abdominales al menos tres veces por semana, o incluso unos minutos cada día."continue reading →
Cita de Denise Austin – Si crees que el
"Si crees que el vientre desnudo es sólo cosa de adolescentes, piénsalo otra vez."continue reading →
Cita de Denise Austin – La mayoría de la
"La mayoría de la gente no debería hacer ejercicios aeróbicos durante más de 30 minutos, porque después aumentan las posibilidades de lesionarse."continue reading →
Cita de Denise Austin – Cuando la fibra y
"Cuando la fibra y otros carbohidratos no digeribles atraviesan el intestino, arrastran consigo otros nutrientes, a menudo grasas. Esto impide que el intestino descomponga y absorba parte de la grasa y el colesterol de los alimentos."continue reading →
Cita de Denise Austin – Las estocadas caminando son
"Las estocadas caminando son excelentes para los muslos."continue reading →
Cita de Denise Austin – Como madre, siempre estoy
"Como madre, siempre estoy compaginando mi vida. Quiero enseñar a la gente cómo lo hago yo y enseñar a las mujeres a mantenerse en forma y cuidarse."continue reading →
Cita de Denise Austin – Además de ayudarle a
"Además de ayudarle a formar un bonito vientre plano, unos músculos abdominales fuertes mejorarán su equilibrio y coordinación y le ayudarán a realizar otros tipos de ejercicio con mayor facilidad."continue reading →
Cita de Denise Austin – Afortunadamente, las buenas posturas,
"Afortunadamente, las buenas posturas, al igual que las malas, crean hábito."continue reading →
Cita de Denise Austin – Conozco bien los peligros
"Conozco bien los peligros para la salud que entrañan el aumento de la cintura y la grasa abdominal: diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares e incluso cáncer."continue reading →
Cita de Denise Austin – Es muy difícil acabar
"Es muy difícil acabar con los malos hábitos y se tarda mucho tiempo en adquirir otros nuevos y saludables."continue reading →